תכניות אימון

תוכניות אלה מיועדות למתאמן ותיק יותר בחדר הכושר (אשר עשה אימון כללי במשך חודש וחצי לפחות) ומעוניין להתמקד בפיתוח מסת השריר.  בתוכנית מסוג זה העומס והעצימות השרירי הוא גדולים יותר ועל כן התזונה מהווה גורם חשוב מאוד להצלחת התוכנית וכן...

תוכנית 1 (מתחילים) – רצוי למשך 2-3 שבועות להתחיל בתוכניתזו או דומה לה, כדי להתקדם באופן הדרגתי.התוכנית מיועדת ל 3 אימונים בשבוע בימים לא עוקבים. (לדו' – ימים א',ג',ה' או ב',ד',ו'). תוכנית 1 (מתחילים)התרגילסטיםחזרותמנוחהגב (רחב גבי): משיכה עליונה במכשיר פולי.210דקהחתירה במכונה ייעודית – אחיזה...